omega 2

/SFD/Images/2015/10/2/675b58bca31c4e9ea1d5351088a2a61b.jpg CZWARTEK Jak to się mówi, jak nie urok to sraczka%-) Bark nadal mocno boli, trening do bani całkowicie, ból głowy uniemożliwił go skutecznie, żeby było lepiej to bolała mnie głowa tylko na treningu potem juz przeszło. Coś tam pomachałem tylko i tyle Dieta na bilans 0 [...]

/SFD/Images/2015/10/8/26f1b008e8af49e9ac035a15d65763e7.jpg WTOREK-ŚRODA WTOREK Nogi mocno potyrane, czuję do dziś. Apetyt duży ŚRODA DNT urodziny 50-ojca zjadłem 2 "małe " kawałki sernika Pewnie z 5000 kcal wpadło nie mogłem wytrzymać :D Kumple przejechał mi po torbie we wtorek... poszła matryca w lapku i niestety szejker z białkiem i węglami [...]

PIĄTEK Nowy rok, czyli to oznacza, że w Styczniu dnia wolnego od pracy nie będzie. A od treningu max. 1 w tygodniu :) Powoli intensyfikując treningi Forma powoli się szlifuję, waga od kilu dni stoi, nie mogę sobie teraz pozwolić na jakikolwiek zastój progresu, bo potem będę musiał gonić, a tego chcę uniknąć. [...]

Jak możesz to napisz jak najwięcej o wszystkim co wrzucasz na układ trawienny - co i ile, co w jakim celu. Będę wdzięczny ;-) Proszę :) Zacznę od leków, czyli od tych, które mają najistotniejsze działanie, w kolejności od najważniejszego do mniej Debretin - 3 x ed - reguluje perystaltykę jelit Kreon Travix - pankreatyna zestaw enzymów [...]

WTOREK- ŚRODA Lekko przeziębiony, ale siła na treningi jest, za dużo pracy mam bo nie wyrabiam. Została ostatnie momenty na docięcie, zmiany w diecie od jutra, byleby była siła i efekt. Wczoraj zrobione nogi, dziś plecy. /SFD/Images/2016/2/11/b0fd4dc446e44e4ca3aa6f4d7803de61.jpg Wtorek Nogi 1) Przysiady z piłką 3 x 20-30 2) Przysiady z [...]

a kto nie lubi %-) WTOREK Drugi dzień diurezy. Siły fizycznej co raz mniej, sylwetka się poprawia to najważniejsze. Znowu obcięte kcal, ale głodu mocno nie odczuwam Trening bardzo dobry, długi TUT. Potem pozowanie i stretching /SFD/Images/2016/2/25/311ac72e83344d80a901a21854cedc4e.jpg 1. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4 x 12-15 [...]

Znowu wprowadziłem zmiany i dodałem OMEGA 3. // OK ŚNIADANIE (7:00): - 100g płatków owsianych - 200ml mleka 2% - 30g rodzynek - 10ml oliwy z oliwek // DAJ 15ML(1 ŁYŻKA STOŁOWA) - 2 kapsyłki OMEGA 3 // DAJ 3 - RAZEM: 20g B, 21g T i 100g WW II ŚNIADANIE (9:30): - 100g chleba razowego - Masło - 3 plasterki żółtego sera - 3 plasterki szynki [...]

[...] wyglądać jak człowiek %-) MISKA BTW 149/79/181 2030kcal - owies, banan, jajko, jabłko, olej kokosowy, whey - ryż, indyk, wiórki kokosowe TRENING - banan, jabłko, whey - ziemniaki, ryż, schab, masło, oliwa - indyk, jajka, ryż, masło suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, pokrzywa, mniszek Zmieniony przez - Viki w dniu 2014-05-27 22:03:06

[...] whey - ryż, indyk, jajo, owies, mąka gryczana, orzechy - ziemniaki, ryż, masło, kurczak, buraki - indyk, ziemniaki, makrela, chleb chrupki suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3 POMIARY Wrzucam dzisiejsze i zaległe z zeszłego tygodnia. Z fałdą na udzie ciągle mam problem, nie moge złapać i za każdym razem inny wynik wychodzi @@-) [...]

pytanie odnośnie bcaa - w skład tego suplementu wchodzi L-leucyna 2,5g L-walina 1,25g L-izoleucyna 1,25g w porcji potreningowej jaką zaleca producent. Zawsze po treningu piję białko , w porcji której biorę jest: L-leucyna 3,6g L-walina 2g L-izoleucyna 2,2g Wiec czy jest sens kupowania BCAA ? (Oprócz tego powinno się stosowac przed treningiem [...]

Byłam u lekarza... i teraz wszystko się zmieni... ale po kolei. wyniki sprzed 3 tygodni: serum vit B12 461 (187-883) serum folate 14,3 (3-17) random glucose 5,6 (3,9-7,8) free t4 15,1 (10,5-22,0) tsh 2,25 (0,27-4,20) adjusted calcium 2,18 (2,17-2.51) cortisol 256 (morning hours 7-10a.m.: 171-536 / afternoon hours 4-8p.m.: 64-327) - pobierana krew [...]

Micha dziś: 6:00 --- 9:00 4 jaja i 120g orkiszowego 12:00 100g ryżu i 450g jogobelli 15:00 150g kuraka i 50g ryżu + ogórki 16:00 Przed treningiem Banan 18:20 Po treningu Banan 19:00 150g kuraka i 50g ryżu 22:00 15g WPC Ostroia + 20g Fitmax Protein Trening: Brzuch: Podnoszenie nóg w zwisie s:3 p:12/12/12 Podnoszenie nóg skrętne w zwisie s:3 [...]

to tak 6:00 4 jaja i 120g orkiszowego 9:00 50g ryżu 125g jogobelli i jedna miarka Whey Protein Fitmax (2 miarki to 35g) 12:00 50g ryżu 125g jogobelli i jedna miarka Whey Protein Fitmax 15:00 130g kuraka,50g ryżu 150g ogórków 16:00 125g banana 16:00 - 18:30 trening 18:00 pod koniec tren 125g banana 19:00 130g kuraka,50g ryżu ,150g ogórków 22:00 1 [...]

Proszę o ocene i ew. poprawke szkieletu mojej diety: Śniadanie: Mleko 2% Musli/Płatki owsiane Pieczywo razowe pełnoziarniste Masło extra Jajka/Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek/Tran/Omega-3 (pillsy) Drugie śniadanie: Kanapki: Pieczywo razowe pełnoziarniste Masło extra Chuda szynka/wędlina Ser żółty Warzywa Gainer/Koktajl babanowy (Kefir + Banany - [...]

[...] Micha jeszcze wg starego rozkładu bo trza było dojeść to i owo Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40fe32e2f5a94a4ca928cfba71a6406d.png + ogóry kiszone + omega 3, wit C 4-06 Trenio 1. podciąganie+opuszczanie 3p+5/ 2n+6/ 3p+5 2. wiosło sztangą 28kg 13/15/12 3. wznosy z opadu cc x15/ 5kg x12/ 5kg x12 4. shrugs 28kg 20/20/18 5. [...]

ruda_29 Poprawiłam światło na YT, nada się teraz? (poprawki powinny zaraz być widoczne) dobry będzie czy nagrać nowy? edit: Ruda_29 dziękuję za porady. Dziś: supl.: omega 3, centrum advance, wit. C 2 l. woda, 1x zielona, 1xkawa Trening ''B'': 1) plank max czas 1.31s. 2.36s. 3.35s 4.34s 2) Martwy ciąg ze sztanga 1.15(15,5kg) 2.15(18kg) 3.15 (19kg) [...]

Dzięki Panowie. EmLow i solaros dzięki za linki. Siedzę nad tym od rana więc o omega-3 już chyba wszystko wyszperałem. Naczytałem się takich superlatyw, że na pewno wchodzi do diety. Bez kitu... cały dzień szperania na forum, robota leży, maile od klientów nieprzeczytane się piętrzą stosami, nawet tel wyłączyłem żeby mi nikt nie przeszkadzał Ale [...]

[...] wedzony, camembert 4. indyk, ryz, pomidory, fasola czerwona + marchewki TRENING 5. whey, pomarancza 6. makaron durum, szpinak, indyk, camembert 7. losos wedzony, marchewki + omega-3, magnez, zielona herbata, kawa, herbata owocowa * zauwazylam, ze na sniadanie potrzebuje SOLIDNA dawke wegli. dzisiaj zanim doszlam do autobusu, to juz mialam pusto w [...]

/SFD/2016/11/2/180acfc14da74f3091986e3d22f736b9.jpg WTOREK Miałem potrenować nogi ale nie było czasu. Ogólnie dzień leniwy odpoczynek + wiadomo trochę spaceru po cmentarzu. Kalorii za to tyle ile w DT, organizm się przyzwyczaił że ma w ten dzień trening nóg i trampolin :D Mam już od Przema nakierowane, co zmienić, żeby masa szła do przodu , więc [...]

[...] + masło + worek kaszy jaglanej + 2 owoce KOLACJA: 2 worki kaszy jaglanej + jogurt + maliny + 2 owoce Suplementacja: 2x3g Beta Alanina, 2x3g Mono , 4g AAKG, 1g wit. C, 2x omega-3, 10gBCAA, 2x multiwitamina TRENING: Podciąganie nachwytem - 8, 7, 6, 6 Wiosłowanie sztangą - 5, 40x5, 62x8, 62x8, 62x8, 62x8, 62x8 Ściąganie wyciągu wąsko - [...]